 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
.jpg&w=80&h=75)
Bicepsy.
Ćwiczenie 1 Uginanie przedramion trzymając sztangę oburącz podchwytem stojąc i unoszenie jej na wysokość górnej części klatki piersiowej .Ćwiczenie jest typowym ćwiczeniem na zwiększenie ogólnej masy bicepsu. Należy wykonywać je powoli skupiając się przy tym na pracy bicepsu. Dopuszcza się ruchy oszukane , ale dopiero w ostatniej serii w ostatnich powtórzeniach. Pozwala to maksymalnie napompować mięsień. Uchwyt sztangi powinien być na szerokości barków.  Ćwiczenie 2 Uginanie przedramion ze sztangielkami z sublinacją . Trzymamy w obu rękach obciążone (oczywiście) sztangielki podchwytem i podnosimy je jednocześnie skręcając przedramię na zewnątrz (od ciała) ,wracając (opuszczając sztangielki) wykonujemy skręcanie przedramion do wewnątrz ( do ciała ) .  Ćwiczenie 3 Uginanie przedramion na modlitewniku trzymając ją podchwytem . Ćwiczenie to przedstawia dokładnie obrazek.  Ćwiczenie 4 Uginanie przedramienia kiedy łokieć oparty jest o wewnętrzną część uda . Bez sublinacji ćwiczenie jest dobre na zwiększenie i wykształcenie szczytu.  Ćwiczenie 5 Uginanie młotkowe .Głównie ćwiczenie poprawia całą część zewnętrzną bicepsu.  źródło: badachu AUTOR POSTU: DON Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Peak Supreme Mass Builder a HI TEC Whey Mass Gain | Bio Tech Creatine Ethyl Ester | Nutrabolics NOZ IV | problem z dieta | Dieta na masę do oceny. | Dieta na masę - jaka? | Na ile wam starczy | Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|