 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
.jpg&w=80&h=75)
Aminokwasy
AMINOKWASY Są trzy rodzaje aminokwasów: niezbędne, zbędne oraz warunkowo zbędne. Niezbędne aminokwasy zwane także esencjonalnymi, muszą być dostarczane ciału w postaci pożywienia lub odzywek. Warunkowo zbędne opierają się na zdolności ciała do rzeczywistego syntetyzowania z innych aminokwasów. Zbędne aminokwasy, zwane także nieesencjonalnymi aminokwasami, mogą byc wytwarzane przez ciało z innych aminokwasów. Oto opis poszczególnych aminkwasów w raz z przedstawieniem zalet: NIEZBĘDNE AMINOKWASY Izoleucyna: - rozgałęziony aminokwas, który jest łatwo przyswajalny i wykorzystywany do uzyskiwania energii w tkance mięśniowej - stosowany aby zapobiec utracie mięśni u osób osłabionych - konieczny do tworzenia hemoglobiny Leucyna: - rozgałęziony aminokwas wykorzystywany jako źrodlo energii - pomaga zmniejszyć rozpad białek mięśniowych - pomaga w leczeniu skory i złamań kości - zmienia pobór prekursorów neurotransmiterow przez mózg oraz uwalnianie enkafalin, które hamują przepływ sygnałów bólowych do układu nerwowego Walina - rozgałęziony aminokwas - nie przetwarzany przez wątrobę i aktywnie przyjmowany przez mięśnie - wpływa na pobór innych prekursorow neurotransmiterow przez mozg Histadyna: - jeden z głównych związków absorbujących ultrafiolet w skórze - ważny w wytwarzaniu czerwonych i białych ciałek krwi, stosowany w leczeniu anemii - stosowany w leczeniu chorób alergicznych Lizyna: - Niskie poziomy mogą spowalniać syntezę białka wpływając na tkanki mięśniowe i łaczace - hamuje działanie wirusów, stosowany w leczeni opryszczki zwyklej - lizyna i witamina C, tworzą razem L-karnitynę - wspomaga przyrost mięśni ułatwiając tworzenie kolagenu, włóknistego białka, które tworzy kości, chrząstki i inne tkanki łączące Metionina: - prekursor cystyny i kreatyny - może zwiększać poziom przeciwutleniaczy i zmniejszać poziom cholesterolu we krwi - pomaga w usuwaniu toksycznych zanieczyszczeń wątroby i ułatwia regeneracje tkanki wątroby i nerek Fenyloalanina: - główny prekursor tyrozyny - wspomaga uczenie się, pamięć, nastrój i koncentracje - stosowany w leczeniu depresji - jest głównym środkiem w wytwarzaniu kolagenu - tłumi apetyt Treonina: - jedna z amin odtruwających - pomaga w usuwaniu tłuszczu nagromadzonego w wątrobie - ważny element kolagenu - zwykle niski poziom u wegetarian Tryptofan: - prekursor serotoniny, która ma działanie uspokajające - stymuluje uwalnianie hormonów wzrostu - wolna forma tych aminokwasów jest dostępna w USA - dostępny tylko w naturalnych pokarmach WARUNKOWO ZBEDNE AMINOKWASY Arginina: - może zwiększać wydzielanie insuliny, glukagonu i hormonu wzrostu - prekursor kreatyny i GABA - może zwiększyć ilość spermy i reakcje T-limfocytów Cysteina: - usuwa szkodliwe substancje chemiczne w połączeniu z kwasem L-apartowym i L-cytrulina - pomaga w zapobieganiu uszkodzeń spowodowanych spożyciem alkoholu i używaniem nikotyny - stymuluje działanie białych ciałek krwi Tyrozyna - poprawia nastrój - prekursor neurotransmiterow dopaminy, norefinefryny i epinefryny, jak również hormonów tarczycowych i wzrostu oraz melaniny - główny składnik tkanki łącznej - pozwala wzmocnić system odpornościowy ZBĘDNE AMINOKWASY Alanina: - główny składnik tkanki łącznej - wzmacnia system odpornościowy - kluczowy produkt pośredni w cyklu alaniny glukozy, który pozwala mięśniom i innym komórkom na uzyskanie energii z aminokwasów Kwas asparaginowy: - pomaga przekształcać węgle w energie mięsniową - tworzy immunoglobiny i antyciała w układzie odpornościowym - zmniejsza poziom amoniaku po ćwiczeniach Cystyna: - pomaga tworzyć mocne tkanki i wzmaga działanie antyutleniaczy w tkankach - konieczny do budowy skóry i włosów - wspomaga procesy zdrowienia Kwas glutaminowy: - potencjalne źródło energii - ważny w metabolizmie mózgu i metabolizmie innych aminokwasów - główny prekursor glutaminy, ornityny, argininy, proliny, glutationu i GABA Glutamina: - aminokwas występujący w największych ilościach - odgrywa kluczowa role w działaniu układu odpornościowego - ważne źródło energii szczególnie dla nerek i jelit w okresie ograniczenia ilości kalorii - paliwo dla mózgu które wspomaga pamięć i stymuluje inteligencje i koncentracje Glicyna: - działa uspokajająco - wytwarza glukagen, który uaktywnia glikogen - może hamować apetyt na cukier Ornityna: - w dużych dawkach może pomagać w wydzielaniu hormonu wzrostu - wspomaga funkcje odpornościowe i działanie wątroby - wspomaga leczenie Prolina: - główny składnik tworzący tkanki łączące i mięśnie serca - łatwo wykorzystywany do energii mięśni - główny składnik kolagenu Seryna: - ważny aminokwas w produkcji energii komórek - wspomaga pamięć i działanie układu nerwowego - pomaga wzmacniać układ odpornościowy tworząc immuno-globuliny i przeciwciała Tauryna: - wspomaga wchłanianie i usuwanie tłuszczów - w niektórych obszarach mózgu i siatkówki może działac jako neurotransmiter ----------------------------------- Źródło: Fitness Authority NR 5. Autor: Mateusz14  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna ActivLab L-carnitine plus green tea | HI TEC Crea Pump | Dorian Yates / Ultralife Protein | Afrodyzjaki w kuchni | Oxandrolon 10mg Genesis | Megace- czy ktoś stosował ten środek?? prosze o jakieś info | Suple | Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|