kfd protein dessert

Podstawowa suplementacja – 5 efektywnych produktów wspierających stan zdrowia

Podstawowa suplementacja – 5 efektywnych produktów wspierających stan zdrowia

Półki sklepów z suplementami wypełnione są po brzegi różnymi specyfikami, których producenci obiecują konsumentom osiągnięcie niezwykłych rezultatów po ich zakupie. Czy tak na prawdę wszystkie suplementy prozdrowotne są nam potrzebne? Które z nich są wyłącznie czystą reklamą? Wybraliśmy 5 produktów które naszym zdaniem powinny się znaleźć w Twoim arsenale.

1. Antyoksydanty

 

Dodany obrazek

Bardzo często stanowią dodatek w produktach multiwitaminowych, jednak ich ilość jest niewystarczająca. Podstawowymi antyoksydantami są: witamina A, C, E, selen. Te 4 składniki są efektywne i niosą ze sobą wiele właściwości prozdrowotnych. Dawkowane we właściwym stopniu wspierają układ krwionośny, system odpornościowy, wzmacniają wzrok oraz chronią stawy.

Witamina A (retinol, beta-karoten)

- wspiera funkcjonalność wyspecjalizowanych tkanek
- utrzymuję skórę, włosy i paznokcie w dobrym stanie
- reguluje aktywność tkanki kostnej
- witamina rozpuszczalna w tłuszczach
- sugerowana dawka: 5000-10000 IU

Witamina C (kwas askorbinowy)

- istotna dla wzrostu i naprawy tkanek
- przyspiesza gojenie ran
- zwiększa przyswajalność żelaza
- zwalcza wolne rodniki
- wspiera układ immunologiczny
- sugerowana dawka: 500-20000 mg

Witamina E

- właściwości przeciwzapalne
- niweluje poziom cholesterolu
- pomaga likwidować nocne skurcze łydek
- zwiększa potencję
- obniża ryzyko chorób serca
- wspiera dobrostan psycho-fizyczny
- sugerowana dawka: 400 IU

Selen

- pomaga w usuwaniu metali ciężkich
- reguluje hormony tarczycy
- wspiera układ immunologiczny
- korzystnie wpływa na popęd seksualny
- sugerowana dawka: 100 mcg


2. Olej rybny

Ich obecność w diecie jest znacząca. Wszystko za sprawą kwasów omega 3 i ich pozytywnej influencji na ustrój człowieka. Oleje rybne przez swoje właściwości znalazły szerokie zastosowanie w leczeniu wielu chorób.

Działanie:

- zmniejszają poziom złego cholesterolu
- pomagają w walce z depresją
- wspierają regenerację
- wspomagają zdrowie włosów, skóry i paznokci
- wzmacniają odporność
- sugerowana dawka: 1-2 g EPA i DHA

 

Dodany obrazek

 

3. Witamina D3

Ostatnimi czasy wiadomości dotyczące witaminy D oraz badań prowadzonych pod kątem jej efektywności znacząco przewyższyły wiele innych tematów naukowych. W internecie można znaleźć bardzo dużo publikacji naukowych świadczących o pozytywnym działaniu tej witaminy na organizm człowieka. Ustrój potrzebuje tego związku ze względu na wpływ na nastrój.

Działanie:

- działa przeciwbakteryjnie
- korzystnie wpływa na układ kostny, nerwowy i mięśniowy
- wspiera odporność
- chroni zęby i dziąsła
- zwiększa produkcję testosteronu
- sugerowana dawka: 1000-5000 IU

4. Kwas foliowy

Kwas foliowy to witamina B9. Występuje również pod symbolem witaminy B11 lub M. Kwas foliowy działa pozytywnie na obie płcie, jednak jej zastosowanie podczas ciąży u kobiet jest nadrzędne. Obecność odpowiednich ilości tej witaminy gwarantuje prawidłową funkcjonalność mózgu oraz rozwój komórek.


Działanie:

- uczestniczy w procesach metabolicznych
- wspiera funkcjonalność układu pokarmowego
- wspomaga pracę nerek, wątroby, jelit
- wzmaga przepływ krwi
- zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera
- sugerowana dawka: 400 mcg


5. Wapń

Związek ten jest niezwykle ważny, gdyż buduje kości i chroni je przed uszkodzeniami mechanicznymi. W połączeniu z witaminą D, wapń stanowi świetną broń w walce z rakiem. Ubytek tego składnika może skutkować wystąpieniem osteoporozy. Osoby pijące kawę powinny pamiętać o uzupełnianiu tego składnika, gdyż kofeina zmniejsza przyswajalność wapnia.

Działanie:

- wspiera spalanie tkanki tłuszczowej
- wspomaga kościec
- chroni serce
- reguluje ciśnienie krwi
- niezbędny dla wzrostu i rozwoju
- sugerowana dawka: 1000-2000 mcg

 

Dodany obrazek

Oto 5 niezwykle skutecznych suplementów wspierających dobrostan psycho-fizyczny. Pamiętaj aby wybierać tylko sprawdzone produkty z odpowiednią dawką. Nie znaczy to że musisz wydawać nie wiadomo jak dużo pieniędzy na suplementy. W głównej mierze kieruj się jakością oraz dawkowaniem.

 

Kategorie: Artykuły

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.17