kfd protein dessert

Trenujesz? Nie zapomnij o odnowie biologicznej!

masaż

Odnowa biologiczna to nie tylko kojarzące się nam zabiegi upiększające, ale i również sposób na przyspieszenie regeneracji naszego ciała i przywrócenia go do prawidłowego funkcjonowania.
Pierwsze metody odnowy biologicznej sięgają już czasów starożytnych, od kąpieli słonecznych po bardziej wymyślne sposoby na odpoczynek ciała i umysłu.

Zwłaszcza osoby, które trenują zawodowo i intensywnie doskonale wiedzą jak ważnym elementem są procesy wypoczynkowe. Tuż po zakończeniu treningu w naszym organiźmie zachodzi wspomniany proces, który przy pomocy odpowiednich środków możemy przyśpieszyć i wzmocnić, uniemożliwiając tym samym zachodzenie niekorzystnych zmian.

Przetrenowanie

To niestety częsty powód pojawienia się wszelkich urazów, podczas gdy nie poświęca się odpowiedniego czasu na regenerację i wypoczynek. Szczególnie dotyczy to zawodników, którzy intensywnie trenują do turniejów w okresie rozgrywek. W tym przypadku może dojść do przewlekłego zmęczenia, które jest skutkiem przetrenowania i nie poświęcenia odpowiedniego czasu na powrót do równowagi, czyli homeostazy. Przetrenowanie, także powodować może spadek formy sportowca oraz inne przewlekłe objawy, uniemożliwiające nawet powrót do poprawnej wydolności.

Między innymi, objawami wskazującymi na zespół przetrenowania, jest uczucie ciągłego zmęczenia i znięchęcenie do ćwiczeń, brak apetytu, zaburzenia snu oraz chwiejność emocjonalna. Dodatkowo oprócz niekomfortowego stanu psychicznego, przetrenowanie może wpływać na stan zdrowia. Powoduje obniżenie odporności, niemiarową akcję serca czy bradykardię fizjologiczną.

Bio-regeneracja

By nie utracić kondycji i nie dopuścić do przemęczenia należy pamiętać o bio- regeneracji ciała. W medycynie sportowej pod tym pojęciem rozumie się przyśpieszenie procesu regeneracji i powrotu do wydolności wyjściowej sportowca. Jednak odnowa biologiczna to nie tylko zabiegi fizykoterapeutyczne, dieta i suplementacja, to również odnowa psychosomatyczna, która nie jest tylko dedykowana do wąskiego grona profesjonalistów.

Do metod regeneracyjnych organizmu należą:

  • masaże,
  • natryski,
  • kąpiele ciepłe i naprzemienne,
  • sauna,
  • krioterapia,
  • trening autogenny Schultza- technika relaksacji neuromięśniowej.

saunaŚrodki odnowy biologicznej należy stosować regularnie zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem oraz przy uwzględnieniu częstotliwości treningów.

Dzięki metodom bio- odnawialnym przyśpieszamy naturalny proces wewnątrzustrojowy wyrównujący powstałe zaburzenia, zmniejszamy powstałe podczas treningów przeciążenia, zwiększamy aktywność mechanizmów obronnych oraz adaptacyjnych, poprawiając swoją odporność fizyczną i psychiczną.

Po solidnym treningu, warto zastosować chociażby najprostsze metody relaksacyjne, które jesteśmy w stanie zaserwować sobie we własnym zaciszu domowym.

Kategorie: Artykuły

Tagi: , , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.15