kfd protein dessert

Niskokaloryczne omletowe gofry

omlecik karbowany

Schowałaś gofrownicę do szafy na zimę? Radzimy ją wyciągnąć, bo możesz ją wykorzystać np. do zrobienia pysznych beztłuszczowych omletów! Na słodko czy wytrawnie. Zaoszczędzisz czas, bo nie będziesz musiała stać przy obracaniu omleta, aby się nie spalił. Przygotowanie jest tak samo szybkie, jak jego zrobienie w gofrownicy. Dzisiaj polecamy omletowe gofry, które nie tylko zachęcają swoim wyglądem ale i smakiem. I o to chodzi, jeść smacznie i niskokalorycznie.

Do zrobienia omleta potrzebne będą:

  • 2 jajka,
  • 1/4 szklanki mleka odtłuszczonego,
  • brokuł,
  • pomidor,
  • łosoś wędzony,
  • mozzarella,
  • czerwona papryczka chilli,
  • sól i pieprz.

 

waffle-iron-475x280 (1)

Sposób przygotowania

  • Wszystkie składniki do omleta pokrój jak najdrobniej.
  • Rozbij jaja i wymieszaj je, dolej trochę mleka, pieprz i sól.
  • Do jaj dodaj wszystkie składniki i wymieszaj raz jeszcze.
  • Włącz gofrownice i spryskaj je specjalnym sprayem do smażenia, aby nasz omlet nie przylegał.
  • Rozgrzej gofrownicę i powoli zacznij wlewać omlet. Nie zamykaj od razu gofrownicy poczekaj aż omlet nabierze stałej konsystencji.

Smacznego!

 

 

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.13