kfd protein dessert

Omlet z brokułami i fetą

śniadanie omletOmlet to doskonała propozycja na rozpoczęcie swojego dnia, nie wymaga wielkich zakupów i nakładu czasu. W kilka minut jesteśmy w stanie przygotować pełnowartościowe śniadanie, mogąc do woli modyfikować standardowy przepis i dodawać do niego to, na co mamy w danej chwili ”smaka”.

Białko nas nasyca, ograniczając apetyt, natomiast brokuły to jedyne 30 kcal i dawka witamin. Ser feta zdecydowanie podbije walory smakowe omleta, a zarazem dzięki niemu możemy ograniczyć sól w swoim daniu.

Składniki:

  • miska posiekanych brokułów,
  • 2 jaja,
  • 2 duże łyżki pokruszonego sera feta,
  • do smaku szczypta pokruszonego koperku (może być suszony),
  • 2 kromki chleba żytniego na tosty.

Sposób przygotowania

  • Rozgrzać patelnię na średnim ogniu, rozpuścić kostkę masła typu osełka. Dodać posiekane brokuły i gotować ok. 3 minut.
  • Rozbij jajka i roztrzep, dodaj szczyptę pieprzu ziołowego, pokruszonego sera feta i suszony koperek. Wymieszaj wszystko ze sobą.
  • Zmieszane składniki wlej na patelnię i smaż ok. 3 minut, po tym czasie odwróć omlet i smaż go jeszcze ok. 2 minut.
  • Do gotowego omleta dodaj brokuły i grzanki.

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.14