Omlet z brokułami i fetą
Omlet to doskonała propozycja na rozpoczęcie swojego dnia, nie wymaga wielkich zakupów i nakładu czasu. W kilka minut jesteśmy w stanie przygotować pełnowartościowe śniadanie, mogąc do woli modyfikować standardowy przepis i dodawać do niego to, na co mamy w danej chwili ”smaka”.
Białko nas nasyca, ograniczając apetyt, natomiast brokuły to jedyne 30 kcal i dawka witamin. Ser feta zdecydowanie podbije walory smakowe omleta, a zarazem dzięki niemu możemy ograniczyć sól w swoim daniu.
Składniki:
- miska posiekanych brokułów,
- 2 jaja,
- 2 duże łyżki pokruszonego sera feta,
- do smaku szczypta pokruszonego koperku (może być suszony),
- 2 kromki chleba żytniego na tosty.
Sposób przygotowania
- Rozgrzać patelnię na średnim ogniu, rozpuścić kostkę masła typu osełka. Dodać posiekane brokuły i gotować ok. 3 minut.
- Rozbij jajka i roztrzep, dodaj szczyptę pieprzu ziołowego, pokruszonego sera feta i suszony koperek. Wymieszaj wszystko ze sobą.
- Zmieszane składniki wlej na patelnię i smaż ok. 3 minut, po tym czasie odwróć omlet i smaż go jeszcze ok. 2 minut.
- Do gotowego omleta dodaj brokuły i grzanki.
Kategorie: Kuchnia Fit
Tagi: brokuły, chleb żytni, grzanki, omlet, sera feta, śniadanie
Kulturystyka i fitness
Zobacz wszystkie artykuły-
Popularne treningi – zumba
Zumba – w stosunkowo krótkim czasie zdążyła zdobyć w naszym kraju ogromną popularność. To taniec, który łączy zarówno kobiety, mężczyzn, dzieci, jak i osoby w starszym wieku. Zumba stała się […]
-
Jaka mata do ćwiczeń w domu?
Wielu z nas ćwiczy i […]
-
Gainer – co to takiego?
Budowanie masy mięśniowej na pewno […]
1. 
2. 
3. 
4. 
6. 
9. 
10. 
