kfd protein dessert

Proteinowy deser- omlet otrębowy z owocami

b3

W naszej Fit Kuchni kolejny pożywny i smaczny przepis, tym razem omlet otrębowy! Przygotowała go dla Was jedna z blogerek, która zdradziła swój przepis na proteinowy deser.

Omlet:

  • jajko
  • 2 łyżki maślanki
  • szczypta sody
  • 2 łyżki soku pomarańczowego
  • 3 łyżki otrąb owsianych
  • ulubione lub jakie mamy owoce
  • 150 mil wody lub mleka ( temperatura pokojowa)
  • miarka Protein Dessert
  • łyżeczka oleju kokosowego

Sposób przygotowania:

Do miseczki wbijamy jajko, dodajemy sok i maślankę, dokładnie mieszamy. Następnie wsypujemy otręby i sodę, energicznie mieszamy aż składniki dokładnie się połączą.
Na patelni rozpuszczamy olej kokosowy  ( można zastąpić oliwą lub jak dobra patelnia smażyć bez tłuszczu) wylewamy ciasto, rozprowadzamy po całej powierzchni i wolno smażymy z obu stron na rumiano.
Deser wsypujemy na wodę i ubijamy około 2 minut.
Zimny placek smarujemy masą, dekorujemy owocami, składamy na pół i smacznego.
omlet otrębowy

Wartości odżywcze w 100 g suchego  produktu:
Białko – 80 g w s.m.
Tłuszcz – 1.8 g
Cukry – 0,5 g (węglowodany ogółem – 9 g)
Wartość energetyczna – 372 kcal

Zestaw możemy potraktować jako deser, ale równie dobrze może to być samodzielny posiłek. Kto wie jak wielkie znaczenie w diecie ma białko i otręby na pewno doceni jego walory. Nie ma nic lepszego jak takie dwa w jednym…..zdrowe i smaczne!

Przepisem podzieliła się z nami: http://dietamojapasja.pl

 

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.17