kfd protein dessert

Szpinakowa rolada

Szpinakowe roladkiTyle ile osób i opinii a propos szpinaku, tyle sposobów na jego ciekawe przyrządzenie. Łączyliście już kiedyś szpinak z łososiem? Wyborne połączenie, na które jeszcze nie dawno kręcono nosem. Tym razem przepis na pyszną przekąskę obmyśliła Kama, wielbicielka zdrowej kuchni.

Sprawdźcie propozycję na szpinakowe roladki.

Szpinak to samo zdrowie, o czym wiedzą już dzieci – dzięki wspomnianemu marynarzowi, któremu po puszcze tego fantastycznego warzywa rosły ogromne bicepsy . :D Ma działanie nie tylko antynowotworowe, ale również chroni nas przed miażdżycą. Poza tym bogaty jest w kwas foliowy – potas – który wpływa na regulację ciśnienia krwi – i żelazo. Zawiera również witaminę K – która wpływa na regulację krzepliwości krwi, jak również witaminę E, która ma działanie antyoksydacyjne – jedźcie szpinak, będziecie wiecznie młodzi ! :D

Szpinak blenderuję i piję w postaci koktajlu, nadziewam nim rogaliki z ciasta francuskiego, dodaję do sałatek, a teraz w końcu zrobiłam szpinakowo-łososiową roladę, która jest nie tylko smaczna, ale również wygląda bardzo atrakcyjnie. :)

Składniki:

  • szpinak – dwie torebki
  • czosnek – 2 duże ząbki
  • sól, pieprz,
  • łosoś wędzony – najlepiej sałatkowy, cienko pokrojony,
  • jajka,
  • serek śmietankowy.
http://to-be-skinnyy.blogspot.com/2015/04/szpinakowa-rolada.html

http://to-be-skinnyy.blogspot.com/2015/04/szpinakowa-rolada.html

Sposób przygotowania: 

  • Szpinak odparować na patelni, dodać czosnek, sól i pieprz.
  • 4 białka ubić na sztywno, dodać żółtka, wymieszać i połączyć ze szpinakiem.
  • Na blaszkę wyłożonej papierem do pieczenia wylewamy ciasto. Pieczemy 10 minut w temperaturze 180 stopni.
  • Po tym czasie wyjmujemy ostrożnie nasze szpinakowe ciasto. Możemy je zwinąć na ścierce, aby miało ładny kształt, albo zostawić na ścierce nie zwinięte, usuwamy papier i czekamy aż przestygnie.
  • Następnie smarujemy serkiem śmietankowym, układamy łososia.
  • Następnie ciasno zwijamy folią spożywczą i wkładamy do lodówki.

Gotowe!

Cały wpis przeczytacie tutaj.

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.14