kfd protein dessert

Czekoladowo-karmelowy pudding niskokaloryczny z gruszką

pudding z gruszką

Mówisz deser, myślisz czekolada! Kolejne myśli to już nie kończąca się udręka, że masz przerażającą chęć na słodkie, ale szkoda zaprzepaścić swojej diety i spalonych kalorii na morderczych treningach…i co z tym fantem uczynić?

Pamiętaj, zawsze istnieje wyjście, które może stanowić idealną alternatywę  i zaspokoić nasze potrzeby. W tej sytuacji nie musisz wcale sobie odmawiać pysznych deserów, pod warunkiem, że będą one niskokaloryczne. Niemożliwe?

A jednak! Do powstania pysznego czekoladowo-karmelowego puddingu potrzebujesz tylko kilku składników! Podstawą naszego deseru będzie kazeina micelarna, odżywka białkowa, która idealnie zaspokaja zapotrzebowanie na słodycze. Dla tych, co jeszcze nie próbowali kazeiny micelarnej pokrótce objaśniamy, to odżywka białkowa o bardzo niskiej zawartości laktozy, dzięki poddawanym procesom usuwa się nadmiar wody z powstałego produktu. Białko deserowe w takiej postaci jest źródłem aminokwasów, które uwalniają się nawet do 12 godzin od spożycia. Konsystencja kazeiny po przygotowaniu z mlekiem lub z wodą przypomina krem lub budyń, dlatego doskonale się nadaje do deserów, shake’ów czy spożycia samej.

Do przygotowania puddingu potrzebujemy tylko 4 produktów i mikrofalówki pod ręką. Przepis na małe ”co nie co” podajemy poniżej.

Składniki:

kazeina kfdSposób przygotowania

  • Dojrzałą gruszkę obierz ze skórki, następnie pokrój ją w kostkę.
  • Przygotuj deserową kazeinę micelarną, masz do wyboru opcję z mlekiem lub z wodą. Smak czekolada-karmel jest także idealnie wyczuwalny po przyrządzeniu z wodą. Kazeinę przygotuj według zaleceń producenta. Wsyp łyżkę kakao i wymieszaj.
  • Następnie połącz ze sobą wszystkie składniki, ugniatając gruszkę, wymieszaj całość.
  • Całość włóż do głębokiego naczynka, który nada charakterystyczny kształt naszemu puddingowi.
  • Mikrofalówkę ustaw na 600 W i wstaw masę na 2 min.
  • Pamiętaj o tym, że kazeina rośnie bardzo szybko, więc obserwuj bacznie sytuację.

 Po kilku minutach przygotowań mamy pyszny niskokaloryczny pudding, czujecie jak pachnie? :)

pudding czekoaldowyIlość kalorii:

  • Gruszka – 58 kcal
  • 30 g kazeiny – 105 kcal
  • 10 g kakao – 45 kcal

Pudding czekoladowo-karmelowy  - 208 kcal

  • Białko – 24 g
  • Węglowodany – 27 g
  • Cukier – 14 g
  • Tłuszcze – 3 g.

Kategorie: Kuchnia Fit,Porady

Tagi: , , , , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.15