kfd protein dessert

Czym jest trening wydolnościowy?

Trening wydolnościowy to doskonały sposób na poprawę kondycji, który pozwoli na dobre zapomnieć o szybkim męczeniu się i łapaniu zadyszki nawet po niewielkim wysiłku. Przede wszystkim, trening wydolności pomaga zwiększyć wydolność serca, podnosi próg tlenowy i zwiększa pojemność płuc. Regularne wykonywanie intensywnych ćwiczeń wydolnościowych powoduje, że serce zaczyna pracować na zwiększonych obrotach. Z czasem, kiedy […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , ,

Podstawowe błędy podczas redukcji

Wraz ze zmianą pory roku, wkrótce zmienią się również założenia dotyczące naszych sylwetek, z naciskiem na redukcję wagi, czyli pozbycie się zbędnych kilogramów pochodzących przede wszystkim z tkanki tłuszczowej. To jedno z kluczowych założeń, które corocznie nadchodzi jak swoista fala. W tym artykule pokażę Wam, jak ustrzec się przed elementarnymi błędami w procesie redukcji wagi. […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , , ,

Redukcja bez cardio

Pierwsze skojarzenie związane z redukcją wagi? Cardio – to przecież proste. Wystarczy dołączyć do treningu siłowego kilka sesji cardio i mamy idealne narzędzie do przeprowadzenia redukcji, a co za tym idzie – osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Rzeczywistość nie jest tak kolorowa, jakby się mogło wydawać. Okazuje się bowiem, że trening cardio to swoista zmora dla wielu […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: , , , , , , , , , ,

Dieta reverse, czyli dieta odwrócona na plus

Jeśli twój trening z miesiąca na miesiąc przyprawia Cie o ból głowy, a w zasadzie ciała i zmęczenie sięga zenitu, ponieważ próbujesz uciągnąć na deficycie kalorycznym, czas odwrócić kolejność i zmienić swoją dietę w bezpieczny sposób. Dieta reverse, czyli dieta odwrócona, to przemyślany system przejścia z redukcji na masę. W zasadzie dieta ta polega na […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: , , , , , , , , , ,

Plusy i minusy maszyn cardio na siłowni

Doświadczeni bywalcy siłowni doskonale wiedzą, że nie wszystkie maszyny do treningu cardio są sobie równe, stąd lista plusów i minusów 5 wybranych przez nas maszyn, które możesz spotkać na swojej siłowni. Na co zwrócić uwagę? Czytaj dalej… Trening cardio nie należy do najciekawszych aktywności, ale niekoniecznie warto je przekreślać. Monotonię można przełamać, urozmaicając treningi, a […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: , , , , , , , , ,

Milion brzuszków jako sposób na upragniony kaloryfer?

Słowem wstępu Wielkimi krokami zbliża się lato. Zarówno faceci, jak i kobiety zrezygnują z ciepłych ubrań na rzecz tych przewiewnych, a co za tym idzie – bardziej skąpych. Jest to doskonała okazja, by pochwalić się ciężką pracą na siłowni. Zastanawiałeś się już może, czy i Ty masz co pokazać? Jeśli w trakcie upalnych dni, chciałbyś/chciałabyś […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , ,

Cardio

Trening cardio tak na prawdę to baza dla każdego treningu siłowego. Bez niego trening siłowy nie jest w 100% kompletny.

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: ,

Potreningowa regeneracja

Najlepszy po treningowy szejk   Po wybraniu odpowiedniego programu treningowe, wprowadzenia go w życie i wybraniu upragnionego celu, należy skupić uwagę na kolejnym równie ważnym elemencie jakim jest regeneracja po-treningowa. Po zakończeniu treningu masz dokładnie godzinę na uzupełnienie utraconych zapasów. Nazywa się to fachowo oknem anabolicznym. Aby należycie je wykorzystać i nie zmarnować wysiłku jaki […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: ,

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.21