kfd protein dessert

Makaron orkiszowy z pomidorami i tuńczykiem

Jeśli masz już dosyć kaszy czy ryżu na obiad, warto sięgnąć po makaron orkiszowy. Ten rodzaj makaronu to doskonałe źródło błonnika i minerałów, zawierający wysoką podaż białka. Ważną cechą makaronu jest to, iż po ugotowaniu zwiększa swoją objętość, przy czym jego kaloryczność jest niezmienna.  Makaron najlepiej gotować ”al dente”, na półtwardo, podczas gotowania dodać odrobiny […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , ,

Chcesz schudnąć – jedz śniadania!

Pobudka, szybki prysznic, kawa w biegu i do pracy. Brak czasu na zjedzenie pożywnego śniadania – ten poranny scenariusz jest Ci znany? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie złą wiadomość – niejedzenie śniadań wcale nie pomaga w odchudzaniu, wręcz przeciwne! Okazuje się, że małe śniadanie lub jego brak tylko zaostrza apetyt, przez co w ciągu […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kuchnia Fit

Tagi: , , ,

Cheat moda

Świat Kulturystyki i Fitness co jakiś czas nawiedzany jest nowymi trendami niemal na każdej płaszczyźnie jego funkcjonowania. Praca nad własną sylwetką wymaga nie tylko ciężkiego treningu, ale przede wszystkim odpowiednio zbilansowanego trybu odżywiania, który jest dostosowany do naszych założeń. Tutaj u wielu ludzi pojawia się problem, bo odstępstwa od treningu zdarzają się naprawdę, o tyle […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: , , , ,

Jem/Nie jem – czyli dieta Intermittent Fasting

Należyty porządek, wydawać by się mogło został wprowadzony już jakiś czas temu w tematykę zdrowego odżywiania i diet. Utarte przekonanie o 5 posiłkach dziennie, wyliczaniu potrzebnych kcal wraz z uwzględnieniem potrzebnych makroskładników, zostało sprowadzone do poziomu przez dosyć kontrowersyjną dietę, zwaną Intermittent Fasting. Intermittent Fasting, czyli przerywany post przedstawia całkiem odmienną wizję odżywiania, jest pozbawiony […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , ,

Zamień swoje stare nawyki żywieniowe na zdrowe!

Jedzenie dla wielu to istna przyjemność, jest potrzebne każdemu człowiekowi tak samo jak tlen. Złe zwyczaje, panujące w naszej kuchni mogą przyczynić się do wielu chorób i zaburzeń w codziennym funkcjonowaniu. Dla dużej grupy osób, rewolucja w nawykach żywieniowych stanowi nie lada trudność, którą ciężko zwalczyć. Zapamiętaj to tylko kwestia przyzwyczajenia, która jest do przezwyciężenia!  […]

czytaj więcej »

Kategorie: Porady,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: , , , , ,

Co z tym bieganiem? Czyli jak zabrać się do poprawnego joggingu

Grono biegaczy stale się rozrasta, ten widok biegnących ludzi o różnych porach dnia wcale już nas nie dziwi, a wręcz przeciwnie, zachęca do podłapania bakcyla na jogging! Wielu jednak niedoświadczonych amatorów sportów nie wie jak zabrać się do tej formy aktywności i w przeważającej części robi to ŹLE. Z czasem niezadowolenie wzrasta, efektów nie widać, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: , , , , , , , , ,

Dlaczego warto jeść borówki?

Okres lipca i sierpnia to czas, który obfituje w sezon na nasze borówki. Przepyszne jagody znane są szerokiemu gronu za sprawą swojego smaku, zastosowania w kuchni, ale i także co warto podkreślić ze swojej prozdrowotnej strony. Nasze polskie borówki mają wiele zbawiennych zalet dla kondycji zdrowotnej. Czarne jagody są najlepszym źródłem antyoksydantów oraz wspierają układ […]

czytaj więcej »

Kategorie: Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: , , , , , , , , ,

Street workout – czyli jak zbudować sylwetkę na świeżym powietrzu

W ostatnich latach w Polsce bardzo popularne stało się posiadanie wysportowanej sylwetki. Coraz więcej młodych ludzi oraz w średnim wieku, zaczyna uczęszczać na siłownię, basen, uprawiać różnego rodzaju sztuki walki oraz kalistenikę. Do uzyskania dobrej sylwetki potrzebna jest jednak dobra dieta oraz prawidłowe wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Często młode osoby nie chcą skorzystać z porad starszych, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , , ,

5 trików motywacyjnych

Grono guru od motywacji wciąż się powiększa, jak z doświadczenia wiesz, jeśli sam nie wypracujesz sobie własnego systemu motywacyjnego nici z założonych celów. Treningi i dieta to pewnego rodzaju poświęcenia, ale zdecydowanie jest to gra warta świeczki, bo w końcu chodzi o Twoje zdrowie, lepsze samopoczucie no i nienaganną sylwetkę, której w żadnym wypadku nie […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: , , , , , , , ,

Szybki sposób na zdrowy lunch – Wrap z tuńczykiem

Z pracy do siłowni – wielu z nas właśnie tak wygląda dzień. Dbając o formę, mamy świadomość, iż ogromne znaczenie ma to, co jemy. Pora na lunch czy to w pracy, czy będąc na siłowni powinna znaleźć się w Twoim planie dnia! Szybko i treściwie, te dwie cechy powinny charakteryzować przygotowane przez nas posiłki, które […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , ,

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.24