kfd protein dessert

Pora na redukcję- sprawdź jak to zrobić!

Nasza figura po okresie zimowym, najczęściej pozostawia bardzo wiele do życzenia. Zanim, więc  wiosna zapuka nam w okna, zastanówmy się, w jaki sposób powrócić do formy. W jaki sposób stracić w miarę szybko i skutecznie zbędne kilogramy a tym samym czuć się po prostu fantastycznie. Naszym celem jest, więc redukcja tłuszczu, dzięki wykorzystaniu najbardziej skutecznych […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , ,

Core Workout

Core, jak sama nazwa wskazuje z języka angielskiego określa część korpusu, czyli centrum naszego ciała. Obszar ciała, który powszechnie jest określany rdzeniem, to system mięśni kompleksu biodrowo-miedniczno-lędźwiowego, które są odpowiedzialne za stabilizacje kręgosłupa i miednicy. Ośrodkiem centralnym jest korpus i brzuch. Dlatego trening Core obejmuje wszystkie mięśnie w tym obszarze obwodowym- przemieszczenia trawersu mięśni brzucha (TVA), […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , ,

HIIT- fitnessowy hit

HIIT czyli inaczej z ang. High Intensity Interval Training- trening przedziałowy o wysokiej intensywności. Dla fitness entuzjastów trening HIIT- stał się prawdziwym hitem! Skuteczność tej formy treningu zawdzięcza się jego wysokiej intensywności w krótkim czasie. Trening trwa od kilkunastu minut do maksymalnie 25! Tkanka tłuszczowa chyba jeszcze nigdy nie znajdowało się bardziej na celowniku niż podczas […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , ,

5 wskazówek na to, by spalić więcej kalorii

  Wszyscy jesteśmy na naszej własnej drodze fitness. Od wytrawnych bywalców siłowni do „Jestem wierny cardio”- jednak zawsze możemy nauczyć się czegoś nowego by usprawnić własny trening. Aby poprawić swoje rezultaty, należy podnosić intensywność ćwiczeń. W łatwy sposób można to osiągnąć. Niezależnie od tego, gdzie ćwiczysz, dzięki tym 5 pomocnym wskazówkom dodasz swojemu treningowi więcej […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , ,

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zawodników fitness

1. Węglowodany Węglowodany stanowią bardzo istotny składnik diety, ponieważ są fundamentalnym źródłem energii dla pracujących mięśni. Zawodnicy fitness stale są narażeni na deficyt tych składników, co przyczynia się do spadku wydolności i zmęczenia. Priorytetem jest założenie, iż po zaspokojeniu zapotrzebowania człowieka na tłuszcz i białko, pozostałe energetyczne potrzeby zostaną pokryte przez węglowodany. Poza funkcją energetyczną, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , ,

Białkowo-węglowodanowe placuszki – bezglutenowe

Kiedyś miałam zwyczaj rozpoczynania każdego weekendowego poranka od wymyślnych placków. Z jabłkami, twarogiem, owsiane, żytnie, drożdżowe… Teraz rzadziej mam na nie czas, a jeśli – to raczej nie robię ich na śniadanie, a spontanicznie, gdy najdzie mnie ochota. Przepis na te wymyśliłam w przeciągu kilkudziesięciu minut jazdy tramwajem, kiedy w moim brzuchu grała orkiestra i […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Kokosowe ciasto z fasoli (bez mąki)

Czy „ciasto z fasoli” brzmi zachęcająco? Zapewniam, że nawet jeśli jesteście uprzedzeni do takich „wynalazków”, to smak fasoli jest w cieście zupełnie niewyczuwalny, a konsystencją przypomina najbardziej babkę piaskową – zupełnie jakby miało w sobie zwykłą mąkę pszenną. Poza tym jest stosunkowo niskotłuszczowe, a dodatek odżywki białkowej zapewnia nieco wyższą zawartość protein oraz wspaniały aromat. […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , ,

Milion brzuszków jako sposób na upragniony kaloryfer?

Słowem wstępu Wielkimi krokami zbliża się lato. Zarówno faceci, jak i kobiety zrezygnują z ciepłych ubrań na rzecz tych przewiewnych, a co za tym idzie – bardziej skąpych. Jest to doskonała okazja, by pochwalić się ciężką pracą na siłowni. Zastanawiałeś się już może, czy i Ty masz co pokazać? Jeśli w trakcie upalnych dni, chciałbyś/chciałabyś […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , ,

Bądź fit

1. „Be fit” to nowy trend czy sposób na życie ? Bycie fit  stało się sposobem zupełnie innej formy aktywności fizycznej i filozofii życiowej. Fitness jest coraz bardziej popularny i dostępny  dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia, wieku czy własnej aktywności fizycznej. Natomiast rozumiany jako styl życia to nie tylko dbałość o sprawność ciała, a […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , ,

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.22