kfd protein dessert

Na ostro i po wegetariańsku – czyli potrawka z chilli

Nie ma nic lepszego jak danie, które rozgrzeje nas do czerwoności i podkręci nasz leniwy nieco metabolizm, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Nasza propozycja na dzisiejszy obiad, to wegetariańska potrawka z chilli pozbawiona glutenu.  Królową tego danie, jak sama nazwa wskazuje są ostre papryczki chilli i jalapeno, jednak podane z posypką żółtego sera tracą swój nad […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , ,

Makaron orkiszowy z pomidorami i tuńczykiem

Jeśli masz już dosyć kaszy czy ryżu na obiad, warto sięgnąć po makaron orkiszowy. Ten rodzaj makaronu to doskonałe źródło błonnika i minerałów, zawierający wysoką podaż białka. Ważną cechą makaronu jest to, iż po ugotowaniu zwiększa swoją objętość, przy czym jego kaloryczność jest niezmienna.  Makaron najlepiej gotować ”al dente”, na półtwardo, podczas gotowania dodać odrobiny […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , ,

Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i szpinakiem

Szpinak brzmi jak postrach dzieciństwa – przynajmniej dla większości (dla mnie nie – mnie w domu nikt do niego nie zmuszał, bo nikt z domowników nie lubił ). Warto jednak się przekonać do niego – jako niewielki (a nie dominujący) dodatek w daniu – smakuje świetnie. Jeśli macie jeszcze miejsce w bilansie kalorycznym i jeśli […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Pełnoziarniste naleśniki à la caprese

Pełnoziarniste, niskokaloryczne i smakuje jak wegetariańska pizza z mozzarellą. A dzięki krótkiemu podgrzaniu ich na patelni przed samym podaniem – cudownie chrupiące. Mowa oczywiście o tradycyjnych naleśnikach z mąki pełnoziarnistej, z dodatkiem pomidorków, odtłuszczonego sera mozzarella oraz suszonego oregano i świeżej bazylii – czyli składników wziętych prawie żywcem z popularnej sałatki Caprese. Wszystko razem zapieczone […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Pyszne curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym

Dziś na obiad proponujemy pikantne curry z kurczaka w sosie na bazie mleczka kokosowego – najlepiej z dodatkiem ryżu. Same dobroci – kurczak to świetne źródło chudego białka, ryż to źródło wartościowych węglowodanów. Pikantne przyprawy podkręcą nasz metabolizm, a kwasy tłuszczowe pochodzące z kokosa zapewnią przypływ energii, nie odkładając się w tkankę tłuszczową. W dodatku danie jest […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , ,

Wytrawne placuszki z wołowiną i groszkiem – pełnoziarniste

Próbowaliście kiedyś placków lub pancakes na wytrawnie? Zauważyłam, że jeśli ktoś robi placki w wersji wytrawnej, to raczej do ciasta daje warzywa, rzadko kiedy jest to mięso… A szkoda, bo wychodzi z tego całkiem fajne danie Niskokaloryczne, bardzo zdrowe, a przy tym niezwykle sycące. Z powodu mięsa o niskiej zawartości tłuszczu placuszki są dość suche, więc […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Białkowo-owsiany makaron z kurczakiem – pikantny i rozgrzewający

Makaron z kurczakiem na ostro – przepis zupełnie spontaniczny – wykorzystałam to, co znalazłam w lodówce. Dzięki zawartości warzyw strączkowych jest niezwykle sycący, dodatkowo zdecydowałam się wykorzystać makaron białkowo-owsiany, który – i tutaj zdradzę małą tajemnicę – pojawi się niedługo pod marką KFD Przygotowanie całości zajęło mi ok. 20 minut, składniki są bardzo proste, w […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , ,

Tajski ryż z krewetkami i awokado

Choć wyrażenie „smażony ryż” brzmi mało dietetycznie, to w rzeczywistości przedstawione danie właśnie takie jest. Krewetki są świetnym i niskotłuszczowym źródłem białka i wspaniale smakują po doprawieniu chilli, imbirem oraz curry, natomiast awokado zawiera mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, a całości dopełniają warzywa oraz… jajko. Tylko gdzie to jajko? Składniki (1 duża lub 2 mniejsze porcje): […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , ,

Pełnoziarniste pierogi z mięsem drobiowym

Pierogi zazwyczaj są kojarzone jako potrawa bardzo kaloryczna – szczególnie, jeśli przygotowane są w tradycyjny sposób, czyli ciasto jest z mąki pszennej, a farsz z tłustego mięsa czy np. z dodatkiem cukru – w przypadku pierogów na słodko. Często są także odsmażane, co znacznie podwyższa ich wartość kaloryczną, a to wszystko skutkuje tym, że niestety […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , ,

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.21