kfd protein dessert

Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i szpinakiem

Szpinak brzmi jak postrach dzieciństwa – przynajmniej dla większości (dla mnie nie – mnie w domu nikt do niego nie zmuszał, bo nikt z domowników nie lubił ). Warto jednak się przekonać do niego – jako niewielki (a nie dominujący) dodatek w daniu – smakuje świetnie. Jeśli macie jeszcze miejsce w bilansie kalorycznym i jeśli […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Pyszne curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym

Dziś na obiad proponujemy pikantne curry z kurczaka w sosie na bazie mleczka kokosowego – najlepiej z dodatkiem ryżu. Same dobroci – kurczak to świetne źródło chudego białka, ryż to źródło wartościowych węglowodanów. Pikantne przyprawy podkręcą nasz metabolizm, a kwasy tłuszczowe pochodzące z kokosa zapewnią przypływ energii, nie odkładając się w tkankę tłuszczową. W dodatku danie jest […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , ,

Wytrawne placuszki z wołowiną i groszkiem – pełnoziarniste

Próbowaliście kiedyś placków lub pancakes na wytrawnie? Zauważyłam, że jeśli ktoś robi placki w wersji wytrawnej, to raczej do ciasta daje warzywa, rzadko kiedy jest to mięso… A szkoda, bo wychodzi z tego całkiem fajne danie Niskokaloryczne, bardzo zdrowe, a przy tym niezwykle sycące. Z powodu mięsa o niskiej zawartości tłuszczu placuszki są dość suche, więc […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , , , , ,

Pełnowartościowe kokosowe curry z piersi kurczaka

  Curry często bywa potrawą tłustą i niezbyt dietetyczną, jednak można ją wzbogacić o wiele składników odżywczych w postaci warzyw, a także uszczuplić o sporą dawkę tłuszczu. Potrawa ta zwykle charakteryzuje się dodatkiem składników otrzymanych z orzecha kokosowego (w tym wypadku jest to olej kokosowy oraz mleczko kokosowe), który charakteryzuje się właściwościami wspomagającymi regenerację po […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , ,

Pierś z kurczaka ze szpinakiem i serem feta

Dziś przedstawiam propozycją na dietetyczny obiad – bardzo szybką w przygotowaniu pierś z kurczaka. Filet jest bardzo soczysty i wypełniony po brzegi pysznym nadzieniem ze szpinaku oraz odrobiny odtłuszczonego sera typu feta. Całość jest niskokaloryczna i niskotłuszczowa, a przy tym bardzo sycąca i smaczna. Składniki (2 porcje): – 2 pojedyncze piersi z kurczaka (bez polędwiczek), […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , ,

Pełnoziarnista pizza z mozzarellą i pomidorami

Pizza jest prawdopodobnie jednym z najpopularniejszych fast foodów dostępnych na rynku, czy to w restauracji, czy w formie mrożonej… Nie da się jednak ukryć, że tradycyjna wersja tej potrawy nie sprzyja utrzymaniu szczupłej i wysportowanej sylwetki. Można jednak poświęcić trochę czasu, aby przygotować zdrowszą wersję pizzy w domowym zaciszu. Przedstawiam dziś swoją propozycję – na cienkim cieście […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kuchnia Fit

Tagi: , , , , , , , , ,

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.2