Dieta 2000 kcal dla mężczyzn

Sezon za pasem, a co za tym idzie – coraz śmielej patrzymy w stronę nadchodzącego lata. Lato to nieodzowny element plażowania, które z kolei kojarzone jest z piękną i wysportowaną sylwetką, bez zbędnego balastu. Należy dodać, że pora roku to nie jedyny motor napędowy dla osób, chcących rozpocząć proces redukcji wagi. To temat przewodni na […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Kulturystyka i fitness

Tagi: 2000 kcal, dieta, redukcja, sezon

Podstawowe błędy podczas redukcji

Wraz ze zmianą pory roku, wkrótce zmienią się również założenia dotyczące naszych sylwetek, z naciskiem na redukcję wagi, czyli pozbycie się zbędnych kilogramów pochodzących przede wszystkim z tkanki tłuszczowej. To jedno z kluczowych założeń, które corocznie nadchodzi jak swoista fala. W tym artykule pokażę Wam, jak ustrzec się przed elementarnymi błędami w procesie redukcji wagi. […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Kulturystyka i fitness

Tagi: aeroby, błedy, cardio, martwy ciąg, podciąganie na drążku, przysiad, redukcja, trening siłowy, wyciskanie lężąc, wyciskanie żołnierskie

Imbir – na ratunek zdrowiu i urodzie

Imbir to zdecydowany numer 1 ostatnich lat. Jego cena oraz ogólna dostępność nie stanowi już problemu i każdy może sięgnąć po tę, jakże przychylną dla naszego zdrowia roślinę. W okresie jesienno-zimowym w Waszej kuchni nie może go zabraknąć, bowiem ma wiele zastosowań, nie tylko stanowiąc dla nas ratunek podczas załapanych infekcji, ale i profilaktyczne źródło […]

czytaj więcej »

Kategorie: Porady,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: cera, choroby nowotworowe, imbir, odchudzanie, przeciwutleniacze, przeciwzapalne, redukcja, środki l;ecznicze, trądzik, trawienie, układ pokarmowy

Redukcja bez cardio

Pierwsze skojarzenie związane z redukcją wagi? Cardio – to przecież proste. Wystarczy dołączyć do treningu siłowego kilka sesji cardio i mamy idealne narzędzie do przeprowadzenia redukcji, a co za tym idzie – osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Rzeczywistość nie jest tak kolorowa, jakby się mogło wydawać. Okazuje się bowiem, że trening cardio to swoista zmora dla wielu […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: cardio, dieta, fitness, interwały, plan treningowy, redukcja, regeneracja, siłownia, suplementy, tabata, trening siłowy

Dieta reverse, czyli dieta odwrócona na plus

Jeśli twój trening z miesiąca na miesiąc przyprawia Cie o ból głowy, a w zasadzie ciała i zmęczenie sięga zenitu, ponieważ próbujesz uciągnąć na deficycie kalorycznym, czas odwrócić kolejność i zmienić swoją dietę w bezpieczny sposób. Dieta reverse, czyli dieta odwrócona, to przemyślany system przejścia z redukcji na masę. W zasadzie dieta ta polega na […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: bilans kaloryczny, cardio, dieta odwrócona, kulturystyka i fitness, masa, plan diety, plan treningowy, redukcja, reverse diet, trening siłowy, zawody

Spalacze tłuszczu a redukcja

Pogoda za oknem w żadnym stopniu nie przyprawia nas o letni nastrój, a tym samym aspekt redukcji wagi odchodzi w wielu przypadkach na dalszy tor. Nie myślimy już o gubieniu zbędnych kilogramów, a co za tym idzie – o plażowej sylwetce. Należy dodać, że tematyka redukcji wagi jest nie tylko bardzo medialna, ale i w […]

czytaj więcej »

Kategorie: Porady,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: arginina, dieta, fitness, guarana, kofeina, kulturystyka, l-karnityna, makroskładniki, pieprz cayenne, redukcja, sklep kfd, spalacze tłuszczu, suplementacja, trening, yerba mate, zielona herbata

Co z tym bieganiem? Czyli jak zabrać się do poprawnego joggingu

Grono biegaczy stale się rozrasta, ten widok biegnących ludzi o różnych porach dnia wcale już nas nie dziwi, a wręcz przeciwnie, zachęca do podłapania bakcyla na jogging! Wielu jednak niedoświadczonych amatorów sportów nie wie jak zabrać się do tej formy aktywności i w przeważającej części robi to ŹLE. Z czasem niezadowolenie wzrasta, efektów nie widać, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: białko, bieganie, dieta, jogging, kondycja, plan treningowy, redukcja, slow jogging, spalanie, węglowodany

6 produktów roślinnych, które pomagają w schudnięciu

Często tocząc ze sobą walkę, a w zasadzie z niechcianą częścią nas  - nadmiarem kg, wspomagamy się suplementacją. Zwłaszcza osoby cierpiące na nadwagę upatrują w tego typu preparatach swój ratunek. Dobrze dobrana suplementacja, o naturalnym składzie na pewno pomoże w gubieniu kilogramów lecz należy pamiętać, iż produkty suplementacyjne pełnią rolę wspomagającą proces chudnięcia podparty zdrową […]

czytaj więcej »

Kategorie: Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: odchudzanie, produkty odchudzające, produkty roślinne, redukcja, suplementy

Raw Food – fenomen w diecie czy wymóg dzisiejszych czasów?

Raw Food to kolejna ewolucja w świecie diet i sposobu na życie. Polega na spożywaniu surowych produktów przynajmniej w 70%, choć prawdziwi zapaleńcy, którzy od lat praktykują tę metodę starają się, aby surowe jedzenie towarzyszyło im w 100 %. Propagowanie surowego jedzenia zbiera coraz większą grupę zwolenników, ale czy faktycznie raw food niesie za sobą […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Diety,Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: detoksykacja, niedobory wit. D, obróbka termiczna, piramida żywieniowa, przetworzona żywność, raw food, redukcja, surowa dieta

Spalacze tłuszczu

60 dni do lata, czy to wystarczający okres, aby doprowadzić swoje ciało do porządku? Otóż dla spóźnialskich, którzy zaniechali swoje noworoczne postanowienia, oferta wszelkich suplementów, tabletek na odchudzanie tzw. spalaczy tłuszczu, jest dość kuszącym wyjściem z opresji. Jednak gdzie kryje się haczyk? Na co uważać, zażywając suplementy tego typu? Czy faktycznie uzupełniając swoją dietę o […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: dieta, fat burnery, plusy i minusy, ranking, redukcja, spalacze tłuszczu, trening