kfd protein dessert

Ćwiczenia + dieta = efekty

Regularne wykonywanie serii ćwiczeń jest w stanie poprawić naszą kondycję fizyczną, a także sylwetkę. Mało kto wie, że najlepsze efekty daje połączenie odpowiedniego planu ćwiczeniowego wraz z dietą. Dlaczego dieta jest tak ważna podczas spełniania się podczas ćwiczeń? Przygotuj sobie odpowiedni plan ćwiczeniowy Bez względu na to, czy ćwiczysz na siłowni, czy w domu, przygotuj […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Porady

Tagi: , , , , , ,

5 najczęstszych problemów fit-dziewczyn, o których się nie mówi

Systematyczne treningi, pilnowanie diety, czyli tzw. ”czystej miski”, to podstawa do tego by cieszyć się zdrowiem oraz estetycznie wyrzeźbioną sylwetką, czerpiąc ze swojej pracy nad samym sobą pełną satysfakcję. Jednak i w tym temacie pojawiają się małe detale, które uprzykrzają dążenie do samorealizacji i perfekcji. Dziewczyny, które prowadzą aktywny tryb życia i nie stopują się […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , ,

6 ćwiczeń ”must have”

Idąc na siłownię, każdy z nas ma w głowie lub na kartcę opracowany plan treningu, jednak jeśli go nie urozmaicamy, efekty są gdzieś daleko z tyłu. Dlatego ważne jest by oprócz naszego standardowego treningu, który wykonujemy zazwyczaj, wpleść jeszcze elementy z treningu siłowego, który wzmocni mięśnie i pomoże wyrzeźbić sylwetkę. Oto 6 spisanych najlepszych ćwiczeń, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , , ,

Trening grupowy z wiosła (indoor rower)

Nie można ukryć, iż kluby fitness przekrzykują się w najnowszych sprzętach, a co za tym idzie w ofercie zajęć grupowych. Powoli do lamusa odchodzą standardowe zajęcia grupowe – fitness, z których wiele osób rezygnuje na rzecz siłowni i indywidualnych treningów. Osoby te najwidoczniej miały dość przechadzek od lewej do prawej…ale instruktorzy fitness, nie chcąc utracić […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , ,

Redukcja bez cardio

Pierwsze skojarzenie związane z redukcją wagi? Cardio – to przecież proste. Wystarczy dołączyć do treningu siłowego kilka sesji cardio i mamy idealne narzędzie do przeprowadzenia redukcji, a co za tym idzie – osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Rzeczywistość nie jest tak kolorowa, jakby się mogło wydawać. Okazuje się bowiem, że trening cardio to swoista zmora dla wielu […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: , , , , , , , , , ,

Noworoczne postanowienia – jak wytrwać?

Nowy Rok jest dla wielu okresem przełomowym, bowiem to właśnie we wspomnianym czasie najczęściej dochodzi do zawarcia największej ilości postanowień. Wśród tychże postanowień prym wiedzie przede wszystkim lepsza, estetyczniejsza sylwetka oraz chęć uprawiania sportu, z naciskiem na systematyczność we własnym działaniu. Rzeczywistość okazuje się brutalna, gdyż jak pokazuje moje doświadczenie – początek stycznia to okres, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły

Tagi: , , ,

7 najlepszych ćwiczeń na ramiona

Wyrzeźbione i podkreślone ramiona to priorytet na liście każdego ćwiczącego. Pierwsze co świadczy o naszej formie i rzuca się w oczy, są właśnie nasze ręce, o których nie powinniśmy zapominać w naszym treningu. Do naszych rutynowych ćwiczeń powinniśmy dodać nieco świeżości, wprowadzając nowe ćwiczenia. Idąc tym tropem by zwiększyć efektywność i rezultat, spisaliśmy 7 najlepszych […]

czytaj więcej »

Kategorie: Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , , ,

Ucieczka od życia – fitness w stronę fanatyzmu?

Autorką artykułu jest Marta Romanowska, instruktorka fitness z 10 – letnim doświadczeniem oraz trener personalny. Artykuł ma na celu zwrócenie uwagi na pewne zjawisko, pojawiające się w branży fitness i w środowisku sportowym. Sport i fitness mogą być fascynującymi podróżami, które uczą i rozwijają. Można jednak wpaść w groźną, nawet dla życia, pułapkę. Stop wciąganiu ludzi […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , , , , , , , ,

Plusy i minusy maszyn cardio na siłowni

Doświadczeni bywalcy siłowni doskonale wiedzą, że nie wszystkie maszyny do treningu cardio są sobie równe, stąd lista plusów i minusów 5 wybranych przez nas maszyn, które możesz spotkać na swojej siłowni. Na co zwrócić uwagę? Czytaj dalej… Trening cardio nie należy do najciekawszych aktywności, ale niekoniecznie warto je przekreślać. Monotonię można przełamać, urozmaicając treningi, a […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness,Porady

Tagi: , , , , , , , , ,

Street workout – czyli jak zbudować sylwetkę na świeżym powietrzu

W ostatnich latach w Polsce bardzo popularne stało się posiadanie wysportowanej sylwetki. Coraz więcej młodych ludzi oraz w średnim wieku, zaczyna uczęszczać na siłownię, basen, uprawiać różnego rodzaju sztuki walki oraz kalistenikę. Do uzyskania dobrej sylwetki potrzebna jest jednak dobra dieta oraz prawidłowe wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Często młode osoby nie chcą skorzystać z porad starszych, […]

czytaj więcej »

Kategorie: Artykuły,Kulturystyka i fitness

Tagi: , , , , , , , , ,

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.23