kfd protein dessert

NOWE Anemia sportowa

Diagnosis - Anemia. Medical Concept.Anemia inaczej zwana niedokrwistością, to coraz częstsza przypadłość u osób, prowadzących aktywny tryb życia. Naukowcy z Izraela, prowadząc badania na temat występowania anemii wśród osób intensywnie ćwiczących, odkryli, iż sportowcy to niepozornie zagrożona grupa stanem niedoboru hemoglobiny, liczby krwinek czerwonych i wskaźnika hematokrytowego z obniżeniem liczby erytrocytów poniżej normy.

Anemię wyróżnia się  nawet w 100 typach. Przyczyn anemii jest szereg, a ich występowanie potrafi być bardzo zróżnicowane. Uciążliwe schorzenie, jakim jest niedokrwistość dzielimy na 3 podstawowe rodzaje: niedokrwistość pokrwotoczna; jest spowodowana znaczną utratą krwi; niedokrwistość spowodowana zmniejszoną produkcją krwinek czerwonych oraz zaburzeń w procesie wytwarzaniu hemoglobiny; niedokrwistość, spowodowana zbyt krótkim czasem życia krwinek czerwonych.

Typów i rodzajów anemii jest ogrom, w tym również wyodrębniono anemię tzw. sportową, która tyczy się osób trenujących systematycznie, często spotykana u biegaczy i profesjonalnych maratończyków. Czynnikami, które mogą powodować w naszym organizmie niedokrwistość, to m.in.:

  • nieodpowiednia dieta,
  • niedobory żelaza,
  • utrudnione wchłanianie wartości odżywczych w tym żelaza w przewodzie pokarmowym,
  • krwotoki wewnętrzne,
  • obfite miesiączki,
  • dieta wegetariańska, dieta niskokaloryczna uboga w pierwiastek żelaza,
  • nadmierna potliwość,
  • nadmierna dawka przyjmowanej kawy czy czarnej herbaty, które ograniczają wchłanianie żelaza,
  • uszkadzanie krwinek czerwonych na skutek wytężonego wysiłku fizycznego.

Jakie symptomy powinny nam zasygnalizować, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego i skłonić nas do zrobienia badań morfologicznych? Jeśli zauważysz u siebie jedną z wymienionych objaw, utrzymujących się już od dłuższego czasu, nie zwlekaj i skontaktuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, który po dogłębnym wywiadzie skieruje Cię na odpowiednie badanie – z reguły anemię wykrywa się po przez badania krwi.

Objawy, wskazujące na niedokrwistość, to m.in.:

  • bladość skóry,
  • nadmierne zmęczenie,
  • przyśpieszenie pracy serca,
  • duszności,
  • uczucie senności,
  • osłabienie mięśni,
  • pojawiające się mroczki przed oczyma,
  • zajady w kącikach,
  • łamliwość paznokci,
  • temperatura poniżej normy lub stany podgorączkowe,
  • uczucie zimna,
  • nerwowość.

tired female runner taking a rest after running at tropical parkBieg po zdrowie

Ruch to zdrowie, ale i osoby aktywnie fizycznie dopadają różne schorzenia, takie jak  ww anemia sportowa. Kluczem do pełnej zdrowotności to kompletna i zbilansowana dieta, bogata w wartości odżywcze, witaminy i minerały spełniające zapotrzebowanie przy wysiłku fizycznym. Istotne jest to, aby uzupełniać niedobory żelaza, które po przez wysiłek (pot, większe ilości przyjmowanej wody) wypłukują nam ten pierwiastek. W diecie sportowców powinny się znaleźć takie produkty, jak czerwone mięso, zwłaszcza wątróbka – źródło żelaza, rośliny strączkowe, jaja oraz ryby. Dla lepszego przyswojenia żelaza, warto przyjmować witaminę C. Jeśli w naturalny sposób nie jesteś w stanie uzupełniać swojej diety o potrzebne makro- i mikroskładniki, podeprzyj się suplementacją, która pomoże w zniwelowaniu niedoborów.

Kategorie: Zdrowe odżywianie i eko życie

Tagi: , , , , , ,

Dodaj komentarz

Kulturystyka i fitness

Zobacz wszystkie artykuły

Partnerzy portalu

log-kfd-ar log-kfd2-ar
0.17